开挖自己人生的金矿

1、脾气暴躁：当人们专注在做某件事情时，若因为意外的干扰而被打断，会产生负面情绪；若睡眠不足，这种负面情绪更会被放大。

2、头痛：科学家至今仍无法找出背后的原因，不过有36～58％睡眠不足的人，醒来时会出现头痛的症状。

3、学习能力降低：短期记忆是决定学习成效的重要关键，睡眠不足的人，短期记忆能力会减弱，也影响了学习效果。

4、体重增加：睡眠不足的人，体内荷尔蒙会失衡，不仅食欲增加，而且会更想吃高热量食物，同时控制冲动行为的能力也会降低，这些因素加总在一起，导致体重快速增加。

5、视线不良：睡眠时间越少，越容易出现视觉上的失误，甚至出现幻觉。

6、反应迟缓：睡眠不足，也会让你对外界事物的反应变得迟钝。

7、容易感染疾病：长时间睡不饱，身体的免疫力会下降，容易生病。

8、注意力不集中：如果没有足够的睡眠，便无法专注，容易分心。

9、肠胃问题多：睡眠不足，容易引起发炎性肠道疾病

10、糖尿病风险提高：睡眠不足会影响体内的新陈代谢功能，因此增加了罹患糖尿病的风险。

11、容易健忘：睡得越少，越容易健忘，老年时罹患阿兹海默症的风险也会增加。

12、死亡风险高：长期睡眠不足的人，最大的风险就是，在短时间内死亡的风险明显增加。